Terveys on ihmiselle tärkeää, ja siksi on tärkeää nukkua riittävästi. Ortopediset tyynyt ovat erinomaisia apureita, jotka auttavat pääsemään eroon epämukavuudesta kohdunkaulan alueella.
Sisältö
Oikea uni
Ihminen tarvitsee tyynyn pitääkseen niskan ja selkärangan suorassa asennossa. Monet ihmiset eivät tiedä, miten nukkua oikein ortopedisella tyynyllä. Perusasento on: pää on vuodevaatteilla, vartalo patjalla. Sitten se täyttää alkuperäisen tarkoituksensa – kompensoi pään ja patjan välisen tilan.
Tavalliset nukkumistuotteet koostuvat parista eri tasoilla sijaitsevista patjoista. Jos nukut yleensä selälläsi, on suositeltavaa laittaa matala tyyny pään alle, ja jos nukut kyljelläsi, niin korkeampi.
Tärkeää! Pään, kaulan ja vartalon tulisi muodostaa yksi viiva.
Hyödyllisiä vinkkejä oikeanlaiseen uneen
Vuodevaatteiden käyttö on tärkeä tekijä laadukkaan voiman täydentämisen ja terveyden ylläpitämisen kannalta. On olemassa hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten nukkua oikein ortopedisella tyynyllä.
- Sijoitus tasaiselle alustalle.
- Älä makaa vatsallasi. Näin selkäranka kuormittuu.
- Selällään nukkuville on suositeltavaa käyttää matala- tai keskikovia tuotteita, jotta kaulavaltimo ei puristuisi.
- Kyljellään nukkuvien on parempi valita jämäkämpi vaate.
Me määritämme korkeuden
Sopivan korkeuden määrittämiseksi sinun on mitattava etäisyys niskan tyvestä solisluun reunaan. Tuloksena olevan luvun tulisi vastata tyynyn korkeutta. Jos niskasi ei särke tai tunnottomuuden tunne herätessäsi, olet ottanut mitat oikein ja ostanut itsellesi sopivan tuotteen.
Kuinka se laitetaan oikein
- Tyynyn tulee aina olla tasaisella alustalla.
- Muistiefektin omaavat tuotteet myötäilevät vartalon muotoja ja asetetaan käyttäjälle mukavasti.
- Jos esine on pehmusteen muotoinen: sinun on asetettava se korkeamman pehmusteen kanssa, jos henkilö makaa kyljellään, ja matalamman pehmusteen kanssa, jos hän makaa selällään.
Kuinka valita
Koko valitaan hartioiden leveyden perusteella, ja on myös tarpeen laskea tuotteen korkeus oikein.
Täyteaine valitaan ominaisuuksien perusteella. Tässä on joitakin niiden lajikkeita.
- Synteettinen. Se on valmistettu monoliittisena esineenä tai pienten pallojen muodossa. Tarjoilee pitkään, ei aiheuta allergioita. Tällaiset asusteet voivat aiheuttaa pään hikoilua, joten usein tuuletusta suositellaan.
- Ekologinen. Se on valmistettu riisistä, tattarin kuoresta, bambusta, puuvillasta ja vastaavista luonnonmukaisista ainesosista. Jos tällaista ortopedista tyynyä käytetään, se on vaihdettava usein, koska sen sisällä oleva täyte heikkenee ajan myötä. Luonnollinen komponentti voi aiheuttaa allergioita, joten valitessasi sinun tulee tietää, onko sinulla allergiaa.
- Geeli. Älä käytä, jos sinulla on ongelmia niskakyhmyn kanssa.
Käyttöohjeet
Ortopedisen tyynyn käyttö riippuu sen muodosta.
- Klassinen suorakaiteen muotoinen. Mihin tahansa käyttöön.
- Suorakulmainen, jossa on aukko. Makuuasentoon.
- Suorakulmainen, jossa on kaksi rullaa. Se on tarkoitettu käytettäväksi kylki- ja vatsa-asennoissa.
- Puolikuun muoto. Sopii mihin tahansa käyttöön, erittäin kätevä kuljettaa.
- Suorakulmainen, jossa on syvennys. Käytä ainoastaan makuuasennossa.
Miten tyyny tekee unesta hyvää tai huonoa
Hyvä lepo auttaa täydentämään voimavaroja, ylläpitämään ja tukemaan terveyttä. Ortopedinen tyyny on tässä suhteessa suora avustaja, joka tekee unestasi terveellisemmän. Tätä varten sinun on otettava oikea asento, jotta selkärankaan ei kohdistu rasitusta.
Ennen ortopedisen tyynyn päällä nukkumista sinun on tarkistettava, täyttääkö se kaikki kriteerit, jotta voit hyötyä sen käytöstä eikä henkilö koe epämukavuutta ja haittaa levon aikana.
Jos ortopedinen tyyny ei vastaa omistajan anatomisia ominaisuuksia, loput ovat huonoja, koska henkilö kokee epämukavuutta.
Onko nukkuminen ilman tyynyä haitallista vai hyödyllistä?
Nukkuminen ilman tyynyä häiritsee hengitystä, mikä hidastaa suoraan aineenvaihduntaa. Se voi myös edistää tiettyjen sairauksien kehittymistä.
- Osteokondroosin kehittyminen.
- Turvotuksen ilmentyminen.
- Kuorsausta voi esiintyä.
- Verenpaineen häiriö.
- Verenkierron hidastuminen päähän.
Kuinka nukkua raskaana ollessa
Naisille, jotka odottavat vauvaa, valmistetaan erityisiä pitkulaisia ortopedisia nukkumistyynyjä, joiden pituuden tulee olla yhtä suuri kuin etäisyys lattiasta rintaan. Se asetetaan vatsan alle polvien väliin ja sen yläosa asetetaan kaulan alle. Istuessa se tulisi asettaa alaselän alle.
Milloin lapsi voi käyttää ortopedisia tyynyjä?
Tällaisia vuodevaatteita ei pitäisi ostaa alle vuoden ikäisille lapsille. Tähän ikään asti he eivät hallitse liikkeitään, he voivat tukehtua törmätessään siihen, ja heille voi myös kehittyä selkärangan käyristyminen.
Lapset kasvavat ja kehittyvät eri tahtiin, joten on suositeltavaa keskustella lapsesi lastenlääkärin kanssa näiden tuotteiden käytöstä.
Hoito
Ekologiset täyteaineet ovat lyhytikäisiä, joten kun tyyny pehmenee ja muuttaa muotoaan, on aika vaihtaa se.
Synteettisestä täyteaineesta valmistetut tuotteet vaativat usein tuuletusta ja kuivapesua.
Joskus tarvitaan ulkoista puhdistusta, johon myydään erikoistuotteita.
Kiitos videosta! Mielenkiintoista. Ja Malysheva sanoi ohjelmassaan, että selällään nukkuessa hartioiden ei pitäisi olla tyynyllä. Ketä sinun pitäisi uskoa? Teen kokeen.
Kun ihminen on epäpätevä eikä tunne anatomiaa ja silti antaa neuvoja, tunnet myötätuntoa lukijoita kohtaan.